Search
  • Ioana

Cum să îți îmbunătățești relația prin tactici de Digital Wellbeing


Tehnologia ne captează atât de mult atenția încât avem tendința să îi neglijăm chiar pe cei ce ne sunt aproape și cu care ne petrecem timpul în izolare. Totuși, distanțarea socială nu ar trebui să intervină și în casă, în relația cu partenerul tău, mai ales în aceste momente când aveți ocazia să vă redescoperiți.


Vă povesteam recent despre impactul tehnologiei în relațiile cu cei dragi. Această postare vine în completarea articolului, cu soluții.


Prin tactici de Digital Wellbeing poți învăța să fii prezent și să le oferi celor ce îți sunt alături în această perioadă toată atenția ta. Iată 4 sfaturi marca JOMO:


1. Puterea exemplului


Se pare că utilizarea telefonului este contagioasă. Atunci când partenerul de conversație își deschide telefonul, avem tendința să procedăm și noi la fel. Acest obicei poate fi explicat prin fenomenul de includere/excludere socială. Dacă el folosește telefonul mobil când sunteți împreună, cel mai probabil te vei simți exclusă și ulterior vei restabili sentimentul de incluziune prin folosirea la rândul tău a telefonului. Este un cerc vicios, însă pe care îl poți controla.


Ce e de făcut? Chiar dacă partenerul deschide telefonul în timpul unei conversații, sau poate chiar în timpul mesei, nu îi urma exemplul! Astfel, îi arăți prin exemplul personal că nu este un obicei pe care îl agreezi, că îți dorești atenția lui, dar și că îți dorești să fiți prezenți atunci când stați împreună.


2. Setați zone/ore fără gadget-uri


Pentru a putea îmbunătăți calitatea timpului petrecut împreună, este esențial să stabiliți care sunt acele momente în care vreți să fiți doar voi doi, fără telefoane, fără tablete și fără TV.

Fiți însa rezonabili și să nu vă îngrădiți unul pe altul. Tehnologia are un rol important în viața noastră, mai ales în contextul izolării, însă nu strică niciodată mai mult timp în 2.


Aceste mici reguli stabilite împreună nu trebuie să fie drastice, ci mai degrabă o experiență nouă de cuplu. De exemplu, atunci când luați masa încercați să lăsați telefonul la o parte și să povestiți despre cum a fost ziua voastră. Sau atunci când vă pregătiți de somn: ce ar fi să lăsați televizorul închis și să discutați despre cum v-a fost ziua?


3. Spune-i cum te simți


Phubbing-ul îi poate determina pe alți să se simtă excluși social, apelând la social media pentru confort. Acest confort nu este însă suficient, căci la final de zi, cea mai importantă este calitatea relației cu cei la care ținem. Așadar, data viitoare când te simți exclusă, găsește-ți curajul de a fi vulnerabil în fața celui pe care îl iubești. Spune-i cum te simți atunci când te ignoră și ce ți-ai dori să se schimbe.


4. Includeți partenerul în activități


Câteodată, includerea partenerului poate fi chiar cea mai bună soluție. Sunteți împreună și telefonul îți atrage atenția pentru că ai primit un mesaj? Spune-i și lui despre ce este vorba și nu îl ignora în favoarea mesajului. Desigur, asta nu înseamnă că nu poți avea și spațiu pentru tine, însă atunci când aveți un moment împreună de preferat ar fi să îi oferi atenția ta, indiferent de notificările primite.


Ah...și nu uitați să fiți creativi și vă inventați propriile tactici! Digital Wellbeing nu este despre a folosi tehnologia mai puțin, ci despre a ne bucura de avantajele ei la maximum, despre a fi prezenți și conștienți de alegerile pe care le facem.

0 views

Bucharest, Romania | hello@thejomo.org |  

  • Grey Facebook Icon

© 2020 TheJOMO