Ai simțit vreodată tentația de a verifica notificările? De a răspunde la un mesaj sau de a vedea ce se întâmplă în online?
Fie că este o informație nouă, sau o știai deja, notificările pe care le primim zilnic sunt mici stimulenti care provoacă dopamina.
Dar...ce este dopamina mai exact?
În cuvinte simple și puține, dopamina este o substanță chimică produsă de creierul nostru, care joacă un rol important în a ne motiva să facem diverse acțiuni. Ea se eliberează atunci când ne bucurăm de mâncarea noastră preferată, când facem sex, după ce facem exerciții fizice și, mai important, când avem interacțiuni sociale*.
Într-un context evolutiv, dopamina ne răsplăteste pentru comportamente benefice și ne motivează să le repetăm.
Așadar, în momentele în care primim like-uri, mesaje și alte notificări, ne bucurăm de dozele mici de dopamină. Creierul nostru reține aceste momente și caută să le primească în continuare.
Asta este motivul pentru care de cele mai multe ori intrii pe telefon, chiar dacă nu ai un scop anume. Cauți inconștient să primești această senzație plăcută.
Exemple de astfel de momente sunt când postezi o poză pe net și verifici din 5 în 5 minute să vezi cine ți-a dat like…sau când ești la birou și nu te poți deconecta în pauza de masă, stând cu telefonul pe birou să vezi când apare un mail nou.
Utilizarea conștientă a tehnologiei este cea mai bună tactică pe care o poți folosi. Data viitoare când deschizi telefonul pentru a verifica ce notificări ai, te invit să îți pui întrebarea “Chiar merită timpul meu?”
Tu când ai experimentat astfel de momente? Care sunt exemplele tale? 😊
Comments